★平成３０年１１月１９日月曜日

飯塚市にある楽市公民館にて健康教室を行ないました！



素敵な笑顔ですよね☆

 

今回は『 健康管理と食生活 』ということで腸が超健康になるお食事についてお話ししました♪

お食事はやはり健康の基本ですからね！

 

腸が超健康になるお食事のポイントは発酵食品、オリゴ糖、食物繊維の3つです！

 

納豆やヨーグルト、お味噌などの” 発酵食品 ”で良い菌を摂り．．．

りんごやバナナ、たまねぎなどの” オリゴ糖 ”が良い菌のエサとなり．．．

お野菜やきのこ、海草などの食物繊維がウンチの量を増やして

ウンチを出しやすくしてくれます！

 

楽市自治会いきいきサロンでは最後にみなさまでお食事をしているそうです♪

みなさまが召し上がっていたお食事がこちら↓↓



全て手作り！！

なるべく生姜やカレー粉などを使って、塩分が少なくても

美味しいお食事を心がけているそうです♪

そしてなんと今回の３つのポイント全て当てはまっているんです！

素晴らしいですね☆

またみなさまにお会いできる日を楽しみにしています！

 

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